sexta-feira, 9 de outubro de 2009

QUAL EXERCÍCIO FÍSICO É RECOMENDADO PARA AS FUNÇÕES COGNITIVAS?

Até já virou clichê dizer que exercício físico faz bem para o desempenho cognitivo. Os pesquisadores de Taiwan agora querem saber qual exercício físico tem impacto ou é melhor para a cognição.Testes realizados com ratos nas suas famosas rodinhas e em esteiras começaram a esclarecer essa questão. Os ratos eram collocados para correr sobre as esteiras mostraram evidências de alterações moleculares em várias partes do seu cérebro, enquanto que o roedor voluntário, que espontaneamente corriam nas suas rodas mostraram mudanças em apenas uma área. Isso levou os cientistas a concluírem que diferentes formas de exercício podem induzir mudanças na neuroplasticidade em diferentes regiões do cérebro. Mas calma com a interpretação!!!Os cientistas advertem que isto não significa que temos que participar de exercícios extremamente árduos ou nos colocarmos nas mãos dos treinadores implacáveis. O corpo humano não é exatamente como o de ratos corpos. A regra para seguir ainda é: qualquer forma de exercício físico regular, se for aeróbico, é capaz de ajudar a manter e até de aumentar as funções do cérebro.Falando em exercício aeróbico, outros experimentos mostraram que este parece ser melhor para as habilidades cognitivas do que outros tipos de atividades físicas. Em um experimento na Universidade de Illinois, os idosos foram atribuídos um programa de seis meses de exercícios de alongamento ou de uma caminhada rápida. O grupo que fez o alongamento melhorou a sua flexibilidade, mas não melhorou nos testes de cognição, já o grupo que andou apresentou melhoras cognitivas.
A melhora cognitiva nas caminhadas deve-se, provavelmente, ao aumento de fluxo sanguíneo significativo em todo o corpo, o que não acontece em outras atividades, como a musculação que privilegia o trabalho puramente muscular.

Fonte: http://www.cognifit.com/blog/some-exercises-better-others-your-brain/age-related-decline/17/9/2009